こんにちは！
朝の寒さが徐々にキツくなってきましたね。
この時期体調崩しがちなので気をつけていきましょう。
さて、本日の朝活クロスフィット記録です。
1. WOD (Workout of the Day)
WODの詳細
15E2MOM AHAFA (As Heavy As Form Allows)
3×5set shoulder press
2×5set push press
1×5set push jerk
ワークアウト内容の補足説明
本日は筋トレ系のメニューでした。
2分毎に定められた動作を行うのですが、最初の5セットは3回のショルダープレス、次の5セットは2回のプッシュプレス、最後の5セットは1回のプッシュジャークをそれぞれ行います。
AHAFAとなっているのでバーベルの重量は自分で設定してフォームが崩れない限界の重さにチャレンジします。
達成スコア
- 3回ショルダープレス：72kg
- 2回プッシュプレス：102kg
- 1回プッシュジャーク：118kg
2. スキル/筋力トレーニング
無し
3. パフォーマンスの振り返り
WOD前に立てた目標
自己ベスト更新を目指す！
WOD後の所感
ショルダープレスのみ自己ベストを2kg更新できた。
今後の改善点
プッシュプレス、プッシュジャークは全身の瞬発力を必要とする動作なので身体の連動性を上げないとより重たいものは挙がらないように感じた。
4. 本日のメニューにあった動きの参考動画
載せている動画は全てCrossFit公式チャンネルの動画です。
英語ですが動きのイメージをお伝えする為に載せているので、詳しく知りたい方は日本語で検索するとたくさん解説動画が出てくると思います。
ちょうど3種目の動作の比較動画がありました。
分かりやすい。
5. つぶやき
今日はいつも書いているような心肺トレーニングではなく、純粋な筋力トレーニングでした。
これもクロスフィットです。
クロスフィットの目的は健康的な身体、日常生活が向上する身体なので、勿論筋トレも含まれます。
色々な事を行うのでマンネリしづらくて普通のジムよりも継続出来る方が多いのだと思います。
