運動を始めたいけど、一歩踏み出せない人へ
「運動不足を解消したい」「体力をつけたい」
そう思っていても、実際にジムへ通い始めるのは意外とハードルが高いですよね。
筆者自身はクロスフィットに取り組んでおり、本ブログ内でも運動習慣を作る方法として非常におすすめしています。
クロスフィットは仲間と一緒にトレーニングできるグループレッスンなので、モチベーションを維持しやすく、初心者でも継続しやすい環境が整っています。
しかし、
- グループレッスンは少し恥ずかしい
- 初対面の人と運動するのが不安
- パーソナルトレーニングは敷居が高く感じる
- 仕事や育児でジムへ通う時間が取れない
- 自宅を離れにくい事情がある
という人も少なくありません。
そんな方に運動を継続するための選択肢のひとつとしておすすめしたいのが、オンラインで受講できるトレーニングサービスです。
自宅にいながらプロの指導を受けられるため、運動初心者でも始めやすく、移動時間もかかりません。
この記事では、オンラインで受講できるパーソナルトレーニングやヨガ、グループレッスンなどのおすすめサービスを紹介します。
「まずは家で運動習慣を作りたい」と言う方はぜひ参考にしてみてください。
- 運動を始めたいけど、一歩踏み出せない人へ
- オンライントレーニングとは？
- オンライントレーニングがおすすめな人
- オンライントレーニングのメリット
- オンライントレーニングのデメリット
- オンライントレーニングサービス比較表
- おすすめのオンライントレーニング6選
- クラトレ
- ランウェイ
- ZENNA
- Live Fit
- 30 fitness
- うちヨガ＋
- 目的別おすすめサービス
- オンライントレーニングに関するよくある質問
- まとめ
オンライントレーニングとは？
オンライントレーニングとは、スマートフォンやパソコンを利用して、自宅からトレーニング指導を受けられるサービスです。
近年はZoomやTeams等のオンライン会議ツールの普及により、自宅にいながら様々なレッスンを受講できるようになりました。
ジムへ通う時間がない人や人前でトレーニングをしたくない人でも、自分のペースで運動習慣を作りやすいのが特徴です。
オンライントレーニングがおすすめな人
オンライントレーニングは次のような人にはかなりおすすめです。
ジムへ通う時間がない人
忙しくてジムに行けない、移動が面倒で続かないと言う人。
オンラインなら移動時間が必要ないため、仕事や家事の隙間時間に自宅でさっと取り組めます。
グループレッスンに抵抗がある人
運動初心者の場合、クロスフィットのような人前でトレーニングすることに不安や恥ずかしさを感じる人もいるでしょう。
オンラインなら誰に見られる事もなく自宅で気軽に始められます。
パーソナルトレーニングを試してみたい人
対面のパーソナルトレーニングは1レッスンあたり1万円前後と高価な事が多いですが、オンラインなら比較的リーズナブルな価格で指導を受けられます。
パーソナルトレーニングがどういうものかを体感するために始めるのも良いと思います。
運動習慣を身につけたい人
まずは週1〜2回でも運動を継続することが大切ですが、何もないとなかなかスタートのきっかけが作れませんよね。
オンライントレーニングは習慣化のきっかけとしても活用できます。
オンライントレーニングのメリット
オンライントレーニングを受講する上でのメリットを紹介します。
移動時間がかからない
自宅で完結するため、忙しい人、家事育児で家を離れられない人でも続けやすいのが魅力です。
比較的料金が安い
対面指導と比較すると、月額料金を抑えられるサービスが多くあります。
初心者でも始めやすい
人目を気にせず、自分のペースで運動できます。
特別な道具は不要
オンライントレーニングは基本的に自重でおこなえるものがほとんどなのでトレーニングのために専用の道具を購入する必要がありません。
オンライントレーニングのデメリット
先ほどはオンラインならではのメリットを紹介しましたが、やはりオンラインのデメリットも存在します。
入会してからイメージとのギャップにならないように紹介しておきます。
フォーム指導には限界がある
画面越しのため、対面指導ほど細かな修正は難しい場合があります。
正しいフォームでなければ自重トレーニングと言えど怪我の恐れもあるので、トレーニングを受ける時はなるべく色々な角度から見てもらえるように工夫が必要です。
自宅環境に左右される
安定した通信状況が無ければトレーニング中の切断やラグによって快適なトレーニングを受ける事が出来なくなります。
スペースは寝転んで手を広げられる程度あれば十分ですが、その場所が無い場合はかなりトレーニング内容が制限されてしまいます。
モチベーション維持が難しい
自宅だからこそ、誘惑がたくさんあります。
そんな中トレーニングを選ぶためのモチベーションを自分で作り出せないと継続が難しくなります。
オンライントレーニングサービス比較表
オンライントレーニングサービスの比較表を作成しました。
重要な情報である月額料金、営業時間に加えサービスの特徴とおすすめな人を記載しています。
詳細情報は比較表の次に個別で紹介しているので気になったサービスがあればご覧ください。
| サービス | 種類 | 月額料金 | 営業時間 | 特徴 | おすすめな人 |
|---|---|---|---|---|---|
| クラトレ | パーソナルトレーニング | 月額16,000円〜 |
平日7時-22時 |
マンツーマン指導とトレーナーによる栄養管理 | 無理なく運動を続けたい人 |
| ランウェイ | パーソナルトレーニング | 月額6,600円〜 | 7時-22時 年中無休 |
担当制トレーナー 2名同時に受講可能 |
安価に始めたい女性 |
| ZENNA | パーソナルトレーニング | 月額8,200円〜 | 6時-24時 年中無休 |
営業時間が長い | 日中にトレーニング時間が取れない人 |
| Live Fit | パーソナルトレーニング | 月額60,000円〜 | 9時-21時 年中無休 |
入会時は2ヶ月以上の契約が必要 | 本気でトレーニング習慣を付けたい人 |
| 30 fitness | グループレッスン | 月額4,760円〜 | 平日7時-22時半 土日祝7時-18時半 定休日月曜日 |
仲間と一緒に運動できる | クロスフィットの雰囲気を感じたい人 |
| うちヨガ＋ | ヨガレッスン | 月額1,980円〜 | 24時間年中無休 | ビデオが見れるのでいつでも受講可能 |
気軽にヨガを始めてみたい人 |
おすすめのオンライントレーニング6選
ここからは、それぞれのサービスについて詳しく紹介します。
クラトレ
クラトレはマンツーマン指導と栄養管理を組み合わせたオンラインパーソナルトレーニングです。
トレーニングだけでなく食事面のサポートもしっかり受けられるため、運動習慣を身につけたい人やダイエットを始めたい人に向いています。
こんな人におすすめです。
- 一人では運動が続かない
- 食事管理もサポートしてほしい
- 無理なくダイエットしたい
一方で、他のサービスと比べると料金はやや高めです。
運動習慣だけでなく、食事も含めた生活改善を求めている方にはおすすめです。
ランウェイ
ランウェイは担当制でトレーナーが変わることなくサポートしてくれるので安心してトレーニングを受けられます。
また、2名同時に受講できるのも特徴で友人や家族と一緒に受講できるため、一人で始めるのが不安な方にも向いています。
また、食事管理は基本プランにはついていませんが、追加料金で依頼する事も可能です。
こんな人におすすめです。
- 家族と一緒に運動したい
- 人見知りなので相手がころころ変わるのは困る
- 安価にパーソナルトレーニングを体験してみたい
運動習慣を継続するために安心できるポイントが多く、パーソナルトレーニングとしては非常に安価なので初めてのパーソナルトレーニングにはおすすめです。
ZENNA
ZENNAは早朝から深夜まで利用できるオンラインパーソナルトレーニングです。
営業時間が長いため、仕事や家事で忙しい方でも利用しやすいのが特徴です。
ZENNAも食事管理はついておらず、トレーニング指導のみとなります。
こんな人におすすめです。
- シフト勤務の人
- 日中に時間が取れない人
- 食事指導は不要で運動をしたい人
食事指導は大事なサービスですが、食べたいものを食べられないストレスの原因にもなります。
ひとまず運動習慣を付けるところだけ始めたいと言う人には忙しい人でも生活スタイルに合わせて利用できるため、継続しやすいサービスです。
Live Fit
Live Fitは今回紹介する中で一番本格的なオンラインパーソナルトレーニングです。
入会時に2ヶ月以上の契約が必要かつオンラインサービスにしては月額6万円と高価なため、本気で身体を変えたい人向けと言えます。
トレーニング指導に加えて食事管理や献立作成までおこなってくれるので生活改善への強い気持ちがあるならそれに応えてくれるサービスだと思います。
こんな人におすすめです。
- 本気でダイエットしたい
- 自分に甘いので強制力が欲しい
- 費用は気にせず本格的なサポートを受けたい
料金は高めですが、覚悟を持ってトレーニングできる人にはおすすめです。
30 fitness
30 fitnessはグループレッスン型サービスです。
複数人で同じレッスンを受講するため、モチベーションを維持しやすいのが特徴です。
筆者がおすすめしているクロスフィットにも似た雰囲気なのでクロスフィットを始める前に雰囲気を感じたいならまずこちらからやってみるのも良いでしょう。
こんな人におすすめです。
- トレーニングの費用を抑えたい
- 一人では続かない
- 仲間と一緒に頑張りたい
パーソナルのような手厚いサポートはありませんが、コミュニティの雰囲気が好きな人には向いています。
うちヨガ＋
うちヨガ＋はヨガレッスンを自宅で受講できるサービスです。
ライブレッスンだけでなく動画コンテンツも利用できるため、自分の好きな時間に気軽にヨガを楽しむことができます。
こんな人におすすめです。
- 運動初心者
- ストレッチやヨガから始めたい
- まずは低価格で試したい
自宅での隙間時間に少し体を動かしたいけど、激しい運動は苦手と言う方でも始めやすいサービスです。
目的別おすすめサービス
「結局どれを選べばいいのかわからない」という方は、目的に合わせて選ぶのがおすすめです。
ダイエットしたい人
ダイエットにはトレーニングと食事管理の両方が必要となります。
これらをサポートしてもらえるクラトレとLive Fitはダイエット目的の方に向いています。
費用を抑えたい人
月額料金が安く、気軽にパーソナルトレーニングを始められます。
忙しい人
早朝から深夜まで利用できるため、仕事終わりでも受講しやすいです。
仲間と一緒に頑張りたい人
グループレッスン形式なので、一人で続けるのが苦手な人に向いています。
オンライントレーニングに関するよくある質問
オンライントレーニングだけで運動不足は解消できますか？
十分可能です。
特に運動習慣がない人の場合は、週に2〜3回でも継続することで体力向上や健康維持につながります。
必要な道具はありますか？
多くのサービスは自重トレーニングが中心なので特別な道具をそろえる必要がありません。
ヨガマットがあれば十分な場合がほとんどです。
運動初心者でも大丈夫ですか？
勿論問題ありません。
今回紹介したサービスは全て初心者向けのプログラムも用意されています。
まとめ
運動習慣を身につける方法として、オンライントレーニングサービスを紹介しましたがいかがでしょうか。
オンライントレーニングを紹介する記事を書いておきながら筆者はクロスフィットを非常におすすめしています。
実際に仲間と一緒に運動することで継続しやすくなり、楽しみながら体力向上を目指せるからです。
運動本来の身体を動かして楽しいという感情を大人になった今味わう事が出来ます。
しかし、仕事や家庭の事情で
- ジムへ通う時間がない
- 人前で運動するのが不安
- 自宅で気軽に始めたい
という人にはオンライントレーニングも有力な選択肢です。
まずは気になるサービスの無料体験を利用して、自分に合った方法で運動習慣をスタートしてみてください。
