「クロスフィットに興味はあるけど、続けられるか不安…」
「きついって聞くし、途中でやめてしまいそう」
そんなふうに感じていませんか？
実際、クロスフィットは魅力的なトレーニングですが、始めた人の中には途中でやめてしまう人もいるのが事実です。
でも安心してください、クロスフィットが続かない人にはいくつか共通した特徴があります。
つまり、そのポイントさえ知っておけば、挫折する可能性は大きく減らせるということです。
この記事では、
- クロスフィットが続かない人の特徴
- 挫折してしまう原因
- 無理なく続けるための具体的な対策
を初心者向けにわかりやすく解説します。
「これから始めようか迷っている人」こそ、ぜひ最後まで読んでみてください。
クロスフィットが続かない人の特徴7選
① 最初から頑張りすぎてしまう
一番多いのがこのパターンです。
- 週4〜5回いきなり通う
- 毎回全力で追い込む
- 周りのベテランについていこうと無理をする
→ 結果、疲労が抜けずにしんどくなってやめる
✔ 対策
最初は週2回ペースでOKです。
身体が慣れてきたら徐々に頻度を増やしていきましょう。
② 周りと比べてしまう
クロスフィットはクラス制のため、他の人と同じ空間でトレーニングします。
そこで、自分だけできていない、重さが軽いのが恥ずかしいと感じてしまう人は要注意です。
✔ 対策
クロスフィットには「スケール（調整）」という文化があります。
全員に基準となるメニューが提示された後に各々のレベルに合わせたメニューへとコーチが調整してくれます。
→ 自分のレベルに合わせてOK
→ 周りと比べる必要は一切なし
③ 「きつい＝もうダメ」と思ってしまう
クロスフィットは正直きついです。
ただしそれは体が成長している証拠でもあります。
ここで、「きつい＝自分には向いていない」と判断してしまうと続きません。
✔ 対策
「少しきついくらいがちょうどいい」と考え方を変えることが大切です。
きつい事をやり切った時の達成感や爽快感も味わう事が出来るのがクロスフィットの良さです。
④ 目的があいまい
なんとなく始めると、何のためにやっているのか分からずモチベーションが続かないという状態になります。
✔ 対策
目的を明確にするだけで継続率は大きく変わります。目的は人それぞれなので何でもいいですが、例えばこんな理由で入会する人もいます。
- 夏までに3kg痩せたい
- 筋肉をつけてモテたい
- 運動が趣味の友達が欲しい
⑤ 頻度が少なすぎる（週1回だけ）
意外と感じるかもしれませんがこれも多いです。
週1回だと体の変化を感じにくく、運動が習慣にならないケースが多いです。
また身体が負荷に慣れるまでの時間もかかるので、毎回しっかり筋肉痛で疲労感が大きくなりがちです。
→ 結果、辞めてしまう
✔ 対策
最低でも週2回は確保するのが理想です。ただ最初に言ったように週4-5回は行き過ぎなので注意しましょう。
⑥ 一人で頑張ろうとする
クロスフィットの魅力の一つはコミュニティ（仲間）です。
それを活かさず、誰とも話さず一人で黙々とやると楽しさが半減します。
✔ 対策
コーチや周りのメンバーに分からないことを質問してみましょう。
クロスフィットに馴染んでいる人たちは仲間と頑張る良さを知っている人たちばかりなのできっと優しく答えてくれます。
→ 仲間が出来ると継続率がかなり変わります
⑦ 「ハードルが高い」と思い込んでいる
始める前から、クロスフィットには上級者しかいない、運動経験が必要等と思ってしまうと、そもそも一歩が踏み出せません。
✔ 対策
実際は、運動未経験から始める人がほとんどです。
屈強なアスリートはほんの一握りの人だけですので安心してください。
クロスフィットを続けるための3つのコツ
ここまでを踏まえて、特に重要なポイントをまとめます。
- 最初は週2回でOK→無理なく習慣化するのが最優先
- 他人と比べない→自分のペースで続ける
- 小さな変化を楽しむ→重さが少し増えた、動きがスムーズになった
それでも不安な人へ
ここまで読んで、「自分に続けられるかまだ不安…」と感じている人もいると思います。
そんな人におすすめなのが、クロスフィットジムの体験クラスです。
実際に体験してみると、
- 思ったよりできる
- 雰囲気が楽しい
- コーチが丁寧
と感じる人が多いのでまずは体験クラスに参加してみてはいかがでしょうか。
各ジムによって体験クラスの有無やスケジュールは違うので、ご自身のアクセスのよいジムを探してみてください。
体験クラスを受講する事でクロスフィットが自分に合うか、続けられそうかの判断ができると思います。
迷っている時間が一番もったいないです。
まとめ｜続かない原因を知れば、ほとんど解決できる
クロスフィットが続かない人には共通点があります。
多くは「やり方」と「考え方」の問題で正しく始めれば初心者でも十分続けられます。
そして何より、クロスフィットは続けることで体も生活も大きく変わる素晴らしいトレーニングです。
まずは無理せず、週2回からスタートしてみてください。
あなたがクロスフィットと出会い素敵な時間を過ごせる様になったら嬉しいです。
